po cardio

Jak długo mogę lecieć na redukcji bez wprowadzania cięć kalorycznych. To ostra redukcja bo 1800kcal na dzień (3x trening siłowy i 3 razy cardio po 30 min w tygodniu). Wiem że to za mało kcal ale ogólnie już kiedyś na tej zasadzie zrzuciłem 20 kg bez jojo. I to, że "nie było jojo" świadczy o tym, że takie rozwiazanie jest ok? Dorzuć kcal do diety, [...]

[...] (anemia, włosy, jeszcze początek jakiś cholera wie zaburzeń), to jeszcze zaczęły mnie boleć stawy i to okrutnie - przez jakiś czas nie mogłam nawet chodzić Oo. Także, no way! Teraz jestem chociaż na dobrej drodze. Ale z pewnością aeroby, cardio są potrzebne, tylko trzeba umieć z nich korzystać, większość ludzi nie potrafi i taka jest prawda. ;-)

[...] z jak najkrótszymi przerwami, to co jest za obc na przysiad, wstajesz jakby nic nie ważyło. - dlatego, że "właściwy" trening przysiadów był na niskich powt i mięśnie nie są zajechane. ja tam nie robię żadnych wyprostów, wykroków itd , tylko siady robie 3-5powt, opcjonalnie dodaje cardio siady więc uda nie są zajechane jakimiś wyprostami itp

[...] dla Cormiera by to było. Jednak Cormier to top 2 co udowodnił, gość Gustafssona, Johnsona i kilku czołowych ciężkich rozj**ał a wciąż jest niedoceniany. Cormier ma narzędzie do ubicia Jonesa, Jones co prawda raczej ma ich więcej, ale Cormier to wciąż nie łatwy rywal w zapasach, Cormier ma dobre cardio i w stójce jest bardzo niebezpieczny

Reem nabil miecha PRAWIE jak kulturysta plus nie byl NIGDY orlem cardio. Plus to co jac pisze-nawet nie umiesnieni a "normalniej" wygladajcy zawodnicy po 120kg nie sa w stanie smigac 5,runs, ale to wina wagi, nie miesni

[...] - łącznie 15 ćwiczeń wykonywane jedno po drugim pierwszy obwód - 13 powtrzeń drugi obwód - 16 powtórzeń trzeci obwód - 18 powtórzeń Dodatkowo w 2 obwodzie poszczególne partie mięśniowe przeplatane były trzema minutami na orbitreku czyli 7 takich rund po 3 minuty - co łącznie dało 21 minut cardio w trakcie treningu... PRZEŻYŁAM !!! :-)):-PP:-D

2x dziennie, od razu po wstaniu/cardio i przed siłowym, trening siłowy to interwały więc wiadomo że brać

Jedna leci przed cardio a drugi przed siłowym i jest mega, szczególnie potliwość. Jak w dnt biorę po południu, to przy zwykłym siedzeniu jestem mokry :D

Ja już po godzinnym cardio :D

[...] cośtam się pokazuje ale to chyba nie jest zasługa efki i termogeników ale diety i treningu a diety przede wszystkim. Poza tym dziwne - brałem termogeniki i na treningu cardio w dresie pociłem się pięknie. Gdy raz zrobiłem sobie dzień przerwy między ECA a CLEN pociłem się tak samo i zwątpiłem w moc efki... Normalna dawka chyba na mnie mocno [...]

Jak powinna wygladac prawidlowa suplementacja jak po treningu silowym chcialbym robic aeroby? Zeby to mialo rece i nogi i nie tracic miesni podczas cardio z wyczerpanym glikogenem? A jak powinna wygladac jak tych aerobow nie robie? Jakie vitargo /vextargo polecasz Bodyline?

Powiem krotko, dieta dopieta na ostatni guzik, najpierw low carb, obecnie CKD, trening silowy 4 razy w tyg, po kazdym 30-60min cardio na rowerze stacjonarnym, HIIT/TABATA w dni bez silowni. Jednym slowem ostro zapjerdalam. Fura BCAA i innych aminokwasow zeby oszczedzic miecho(co zreszta sie oplaca bo masa miesniowa i sila nic nie spadla), 6g Omegi [...]

WTOREK 13.04.2021 DT PULL dzisiaj wleciał ale jakoś tak bez polotu {{:-( z dodatkiem zaległego z wczoraj brzucha Dobrze ze posiłki zrobiłem wcześniej bo jutro kuchnie zajmują i będzie jazda na gotowcach :-D CARDIO: po treningu 25min bieżnia pod górkę DT - PULL 1. ściąganie V wąsko do klatki 3 rozgrz + 2x 12/10 tempo 3-1-3-1 2. wiosło hantel opad [...]

[...] na maszynie butterfly-m.klatki piersiowej 12.prostowanie przedramienia zza głowy ze sztangielką-m.trójgłowe ramion (tricepsy) 13.spinanie brzucha na maszynie-m.brzucha 14.unoszenie do boków zgiętych nóg wisząc na łokciach-m.brzucha cardio 15 min i streching 10 min micha czysta :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75dab054ee1c4f6cbf8bc702b902e150.png

[...] sobie od razu CK + CK-MM + CK-MB +RTG kl.piersiowej +USG j.brzusznej Po wynikach zobaczysz czy będzie się czego przyczepić, może to być np problem z tarczycą czy problem cardio i będzie to kierunkować dalsze ruchy już do konkretnego specjalisty, bo jak na razie błąkasz się nie tam gdzie powinieneś z tego co czytam, i dziwię się że nikt nie [...]

Wiesz to już zależy od człowieka ile "musi" kręcić żeby dociąć, jak dla mnie jedna sesja 30-60min jest optymalna. czyli jak dla mnie codziennie 60min cardio jest ok. Ale przykładowo podam Ci na moim przypadku jak pierwszy raz się szykowałem to jednak cardio miałem 2x dziennie po 50-60min ale było to spowodowane tym że to pierwsza taka solidna [...]

Nie do końca rozumiem jaki masz cel w tym, żeby kręcić cardio po 6 razy w tygodniu przez 60 minut i spożywać ilość kalorii bliską zapotrzebowania kalorycznego organizmu? Rozumiem, że można zwiększać aktywność fizyczną na redukcji, zamiast zmniejszać ilość spożywanych kalorii, ale tutaj już zakrawa to o jaki absurd. Jak chcesz redukować, to wejdź [...]

[...] mnie to cwiczenie... 3. wypady na zmiane 2x 6,5kg x 8powt. na noge 6,5kg x 10 na noge 6,5kg x 5 na noge - ugiely mi sie nogi bezwladnie i kolana auć! 4. prostowanie 2sztabki x 18 2szt. x 20 2szt. x 13 - strasznie bolalo +30min. cardio, 20 min. bieznia 9,5km/h + 10min. marsz 4,5km/h pod gore Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-04-20 22:50:14

shrimp dzieki :-) dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b545158486d407dba5d27e62127c6c5.png z aktywnosci samo cardio - rower i bieg po plazy ok 1,5-2km Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-04-22 01:43:28

[...] 2 duze sztabki x12 3szt. x9 3szt. x 7 - auc! 4. wypady dalekie 6kg x 8 na noge 7,25kg x 6 na noge 7,25kg x 3 na noge - ugiely mi sie nogi i nie uszlo dalej + 30 min. cardio, bieznia 9,5km/h 20min, marsz pod gore 4,5km/h 10min zrobilam przysiad i suwnice osobno bo tlum niemilosierny na silce, cale stado karkow-telewizorow i ja jedna... [...]